清明節(jié)，又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等，兼具“自然”與“人文”兩大內涵，不僅是我國傳統(tǒng)節(jié)日之一，還是春季里人們最重視的節(jié)日，“掃墓祭祖”與“踏青郊游”是清明節(jié)的兩大禮俗主題。

“況是清明好天氣，不妨游衍莫忘歸”，清明時節(jié)，氣候日漸轉暖，桃花初綻，楊柳泛青，鶯飛草長，鳥語花香，是祭祖賞景的日子，但因為早晚溫差大，空氣潮濕，更要注意養(yǎng)生。

根據(jù)清明節(jié)特點，從傳統(tǒng)中醫(yī)上來看，此時節(jié)陽氣升發(fā)，“宜多動忌靜”，主要意思是中老年人強身健體之法在于多動少趴臥在床。春天天氣明朗，早上陽光普照后，出去散步呼吸新鮮空氣，有利于身心健康，強健骨骼。

另外，陽光中紫外線還可以作用在皮膚上，促進皮膚合成維生素D，這種維生素和鈣是營養(yǎng)搭檔，可以促進體內鈣吸收、利用，是幫助中老年人提高機體免疫力，預防感冒、骨質疏松的好辦法。

清明節(jié)氣候忽冷忽熱，需要提防骨關節(jié)炎、風濕骨病的發(fā)生，要懂得“春捂”。增減衣服要及時，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，盡量使身體“不凍不寒”。居室每天要開窗通風，被褥和衣服要保持干燥透氣，多穿純棉的寬松衣服，活動出汗后要及時擦干，更要避免久處潮濕環(huán)境。

“情緒病”是一種心理病，處理不好會嚴重影響我們的生活狀態(tài)，清明時節(jié)往往會因為祭奠祖先、思慮過度，影響生活情緒，甚至引發(fā)抑郁、心煩易怒，影響心情。

所以，大家要注意合理調節(jié)情緒，和家人出去采摘野菜或組織外出踏青，讓全身心放松，釋放心理壓力，活動舒緩關節(jié)。

清明節(jié)大家可以看到很多綠色食物，如韭菜、青團、香椿、蒲公英、芹菜等，食用新鮮綠色蔬菜、新鮮野菜，具有養(yǎng)肝祛肝火、清熱解毒、抗炎、增強免疫力、強壯骨骼等功效。

比如：香椿，富含維生素C，維生素C可促進傷口愈合，增強人體免疫力，改善體內脂肪代謝，特別是膽固醇，適量攝入可以促進牙齒和骨骼的生長，有效防止牙齦出血。

芹菜，鈣磷含量較高，可以增強骨骼健康，芹菜中還含有可以中和尿酸的物質，可以防治痛風。