冬季預(yù)防關(guān)節(jié)疾病要注意以下幾點(diǎn)：

★★★避免誘因——受涼、 受潮濕、外傷(如關(guān)節(jié)扭傷、跌傷、骨折)等都是關(guān)節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素，必須避免。特別是冬季天冷，風(fēng)寒容易入侵骨骼，會(huì)加重刺激炎癥反應(yīng)，必須采取一定的保暖措施。內(nèi)衣汗?jié)窈髴?yīng)及時(shí)換洗，被褥要常曬。

★★★適當(dāng)運(yùn)動(dòng)——通常冬季是類風(fēng)濕病最容易復(fù)發(fā)和加重的季節(jié)，在我國北方尤其如，風(fēng)、寒、濕等外邪或單獨(dú)或聯(lián)合侵犯人體，閉阻經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，使肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)發(fā)生麻木、酸痛，重者屈伸不利，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致"關(guān)節(jié)腫大變形，手不能抬，日常生活不能自理“等。因此，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情發(fā)展階段允許配合積極的運(yùn)動(dòng)療法，運(yùn)動(dòng)的原則和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)疾病的程度，在能耐受疼痛的范圍內(nèi)進(jìn)行，一般以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后第二天不感覺疲勞為目標(biāo)。但是， 各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練均要注意防止發(fā)生骨折。

為此股骨頭壞死患者要注意冬季預(yù)防：

★★★注意保護(hù)自己的髖部。

★★★冬季一定要小心摔傷，尤其是在下雪的天氣。

★★★進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免扭傷髖部。

★★★盡量少做一些粗重的活，做的時(shí)候要小心。

★★★如果出現(xiàn)了髖部受傷，那么應(yīng)當(dāng)馬上接受治療，不要忽視。

★★★戒煙酒。

應(yīng)當(dāng)從以下幾方面預(yù)防頸腰痛的發(fā)生：

★★★注意頸部及腰部的保暖——冬季天氣較冷， 特別是夜間溫度較低，因此，早晚要加衣服，夜間加蓋被子?？梢杂煤竦拈L圍巾對脖子進(jìn)行保暖，平時(shí)腰部容易疼痛的人可以配帶腰圍。

★★★糾正不良習(xí)慣， 樹立良好的生活習(xí)慣——避免長期伏案、 長時(shí)間躺在沙發(fā)上以及被窩里看電視節(jié)目， 平時(shí)頸腰疼痛的人注意不能勞累， 盡量不搬抬扛重物，要睡硬板床， 使用頸枕， 可以保護(hù)腰背部， 穩(wěn)定脊椎不變形。

★★★避免運(yùn)動(dòng)性損傷——冬季許多人喜歡鍛煉，由于熱身活動(dòng)沒準(zhǔn)備好、動(dòng)作做得不到位、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高等不正確的鍛煉都會(huì)增加頸腰椎受損的概率。

★★★適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>——因?yàn)殄憻捠箖蓚?cè)的腰背肌強(qiáng)而有力，可以穩(wěn)定脊柱，防止腰背部的軟組織損傷和勞損，減輕腰椎的負(fù)荷，增加局部的血液循環(huán)，減慢腰椎間盤退變的過程，鍛煉的方式可因人而異。